近年来，健康意识不断被提高，越来越多的人开始意识到健康的重要性，其中减肥成为很多人的重要目标。减肥既然是要瘦身，那么很多人就会问：以减肥多久才开始瘦脂肪？ 其实，这个问题并不好回答，因为“减肥”，这个概念本身就很模糊，包括了很多种方法，而不同的方法对瘦脂肪的速度也有着很大的影响。下面，我们就来一一分析，以不同的减肥方法为例，看看什么方法瘦脂肪最快。 1. 饮食减肥： 说到减肥，不得不提到饮食减肥。事实上，如果要想真正做到健康减肥，改善饮食习惯是开端。通过控制摄入的食物，减少卡路里的摄入，就可以实现减肥的目的。如果你配合运动，控制好饮食，那么在减肥的第一天就很有可能减掉几斤的重量，哪怕里面可能只有水分或者是消化食物的清理。 但是，如果你对减肥的定义是只是减去体重，那么这个方法还是很不错的。但是，如果你真正考虑到瘦身这一方面，那么饮食减肥并不是很好的选择，可以说是效果最慢的一种减肥方法。 2. 运动减肥： 不知道从什么时候开始，健身运动成为了很多人减肥的选择。很多人选择去健身房，跑步机上，步道上进行慢跑，每天花费半小时以上的时间来健身，控制自己的摄入卡路里，减脂增肌。 通过运动来减肥的效果是较快的。在开始几个星期里，水重量会很快地消除，接着就是脂肪的燃烧。运动减肥需要有坚定不移的信念和充沛的精力，而且通常需要比其他方法花费更多时间来见到瘦身显著的效果。 3. 综合减肥： 综合减肥就是通过饮食与运动的结合来减肥，这种方法可以说是单独运用饮食和运动减肥的优点在于，可以让身体更全面地摆脱脂肪，而且达到的效果相当显著。 使用综合减肥的方法，通常一周的时间就能看到脂肪的减小，可持续的效果比饮食减肥要好得多。 总之，以减肥多久才开始瘦脂肪，这个问题要看你用的是什么方法，因为不同的方法影响是不同的。总体来说，如果你希望有一个收获颇丰的减肥过程，建议选择综合减肥，它是最快的减肥速度，同时也是减肥效果最好的方法之一。